Comment parvenir à calmer le bavardage mental ?

Rédigé par Franck - - Aucun commentaire

Vous avez de nombreux problèmes en travail ? Vous n’arrivez pas à gérer votre stress ? Lorsque vous rentrez chez vous le soir, vous n’arrêtez pas de penser qu’est ce qu’il va se passer le lendemain ?

Pour mettre fin à se calvaire, certaines techniques de méditation conseillent, pour commencer, la concentration sur notre respiration ou sur un objet tel que : une chandelle ou une mandala afin d’aider à augmenter un certain contrôle de notre mental. Ces techniques nécessitent bien évidemment de la pratique régulière afin qu’elles fonctionnent bien.

Trouver son bonheur

Pour se faire, n’hésitez pas d’opter pour le concept le coaching personnel. Vous effectuez des séances zen qui se caractérisent par la sérénité et la tranquillité.

Pour commencer, il est très important  de concentrer notre attention sur notre langue avec l’intention de la détendre le plus possible. En la relâchant, vous allez probablement explorer que votre langue concrétionne ou semble s’écrouter…

 C’est possible effectivement d’acquitter complètement votre mâchoire tout en laissant votre bouche s’entrouvrir légèrement. Chaque fois que vous respirez, imaginez votre langue et la zone de votre bouche se détendre… de plus en plus… avec chaque souffle…

Dès la première minute, vous allez observer que le flot de pensées est réduit d’une façon significative.

Quand on pense, on a l’habitude de parler à l’intérieur de soi-même. Lors de ce dialogue ou monologue intérieur, notre langue accomplie des micromouvements. Et, par là notre langue est VRAIMENT et intensément, relâché, ce dialogue est désormais impossible.

N’hésitez pas de procéder par une minute de détente sans que vous preniez le contrôle, ainsi, il faut se contenter de voir le flot de vos pensées. Après, essayez de consacrer un autre instant tout en relâchant votre langue et faites une comparaison !

Techniques pour stopper le bavardage mental

Pour commencer une nouvelle thérapie, il faut se mettre à la méditation soft ! Ainsi, il faut apprendre à gérer le stress au quotidien, écoutez vous-même ! La médiation est normalement un remède optimal pour y accéder au bonheur !

Pour commencer, il faut fournir un fauteuil et non pas de chaise, vous devez s’installer confortablement.

Essayez de poser un appareil qui détermine un minuteur. Par la suite, mettez-le sur 5 minutes.

Faites des exercices de respirations en essayant de se concentrer. S’il ya quelques pesées négatives qui commencent à se déclencher, ne cédez pas à la panique ! C’est tout à fait normal ! Pas de jugement et pas de mépris !

Pensez justement qu’à votre confort et votre harmonie !

Si vous commencez à penser qu’il faut faire des courses importantes dès que ce  fichu minuteur sonnera, né cédez pas à cette idée et continuez votre méditation ! Ce n’est pas la peine de faire une auto critique !

Au bout de 5 minutes, vous commencez à sentir normalement qu’il ya moins de pensées qui s’émergent !

Sinon, vous pouvez opter pour le concept de coaching en entreprise pour dépasser une certaine épreuve difficile !

 

 

Connaissez-vous l’IPL lumière pulsée intense ?

Rédigé par José - - Aucun commentaire


L’IPL (Intense Pulsed Light) ou lumière pulsée intense est une technique d’épilation révolutionnaire qui a fait son apparition dans le monde de l’esthétique au cours des années 90. Elle donne des résultats surprenants. On peut aussi l’utiliser pour traiter les signes de vieillissement cutané ou bien pour éliminer les taches. Voici quelques détails concernant le fonctionnement de ce traitement si vous voulez faire profiter à vos clients de ses bienfaits.

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Devenez un coach perte de poids

Rédigé par José - - 4 commentaires

Que feriez-vous si vous pouviez perdre du poids en choisissant de devenir coach perte de poids en ile de France ? Et si vous pouviez obtenir la meilleure forme de votre vie en devenant un coach de perte de poids? Eh bien, vous n'avez pas à vous en soucier- faites juste le choix de devenir un coach de perte de poids en ile de France et vous saurez de quoi il en retourne!

Commencez à vous former maintenant!

Et si, en quelques mois seulement, vous pouviez commencer à aider les gens à perdre du poids, à se remettre en forme et à transformer leur corps? Et si vous pouviez commencer à faire une énorme différence dans la vie des gens?

Faites ceci le premier jour de votre carrière de coach en recherchant des programmes de coaching et les étapes nécessaires pour devenir un coach perte de poids ile de France en aidant les gens à retrouver la santé et la forme physique.

Si vous commencez à vous entraîner maintenant, vous serez sur la voie d'une carrière lucrative et enrichissante, dans laquelle vous aiderez non seulement les autres à atteindre leurs objectifs et leurs rêves, mais aussi à poursuivre vos propres rêves.

 

Inspirez les autres en tant que coach de perte de poids

Coach perte de poids signifie que vous aidez les autres à perdre du poids, à perdre quelques rondeurs et à obtenir la meilleure forme de leur vie. Cependant, vous pouvez également obtenir la meilleure forme de votre vie. En enseignant et en encadrant les autres, vous vous entraînerez également.

Pour devenir un coach perte de poids en ile de France, il est préférable d'être en bonne forme. La plupart des gens n'embaucheront pas quelqu'un qui est obèse et en mauvaise forme. Et vous, en voudriez-vous? Pas question - vous voulez quelqu'un qui peut servir de modèle dans votre quête de perte de poids.

Cependant, de nombreux clients ressentent un lien plus fort avec leur coach s'ils savent que celui-ci doit aussi travailler dur pour rester en forme. Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à des abdominaux durs et à des pourcentages de faible poids corporel. Ils peuvent aussi faire de bons coaches. Mais, les gens qui ont lutté avec le poids et ont travaillé dur pour obtenir un physique mince peuvent être de meilleurs modèles pour leurs apprenants.

 

Devenir un entraîneur de perte de poids et perdre du poids

En coachant les autres, vous êtes entouré de personnes qui cherchent à s'améliorer. En coachant des personnes qui cherchent à perdre quelques kilos, vous êtes constamment dans un environnement centré sur l'exercice avec le bon accessoire musculation, une alimentation saine et de bonnes habitudes de vie. Vous choisissez de devenir coach perte de poids en ile de France pour aider les autres, mais vous finissez par vous aider ... financièrement, spirituellement et physiquement.

 

Ne laissez pas quelques kilos en plus vous éloigner de la poursuite de vos rêves en tant que coach de perte de poids. Même si vous n'êtes pas parfait, vous pouvez devenir coach perte de poids en ile de France. Juste en coachant les autres, vous pouvez obtenir dans la meilleure forme de votre vie.

Top 5 matériel pour les exercices de musculation à la maison

Rédigé par José - - Aucun commentaire

Les articles de musculation pour faire du sport chez soi, ce n’est pas ça qui manque sur internet. Mais lorsqu’on n’a pas beaucoup de place, pas beaucoup d’argent ou qu’on est débutant en la matière, le risque de s’y perdre est grand.

 

Si on veut faire sa musculation à la maison, ce n’est justement pas pour retrouver tous les appareils d’une salle de fitness mais pour aller à l’essentiel avec des appareils complets et peu encombrant si possible.

 

C’est pourquoi nous allons vous aider avec notre Top 5 des meilleurs appareils de musculation à la maison. Pour notre sélection nous avons déterminé plusieurs critères dont le prix à l’achat, la polyvalence du matériel (nous privilégions les accessoires qui vont travailler plusieurs muscle) ou encore l’encombrement.

 

Quel matériel de musculation choisir ?

 

1. Les haltères et poids

Grand classique, les haltères sont à la musculation ce que les roues sont à votre voiture : indispensables !

 

C’est la base, une paire d’haltères réglables chez vous et vous pourrez déjà partir sur une bonne base d’exercices à réaliser. Tous les groupes musculaires vont pouvoir être sollicités avec des haltères. Selon les exercices vous allez facilement ajouter ou retirer des poids.

 

Tout ce qu’il vous reste à faire si vous débutez c’est une petite recherche Google pour trouver une liste d’exercices. A vos marques, prêt, feu, partez!

 

La chaise romaine

Accessoire le plus encombrant de notre sélection, la chaise romaine donne aux sportifs la possibilité de réaliser 2 exercices du Top 3 pour se muscler le haut du corps : les tractions, et les dips.

 

Si vous avez la possibilité de fixer une chaise romaine chez vous, nous vous la conseillons fortement. Associée à des haltères vous pourrez vous entrainer de la tête au pied.

 

L’avantage aussi c’est son prix. Même si c’est une machine un peu plus complexe que les autre, vous en trouverez à des prix plus que raisonnables en cherchant un peu sur internet.

 

Les kettlebells

Une kettlebell c’est quoi ? Sous ce nom parfois un peu barbare se cache un redoutable instrument pour entrainer le corps dans son ensemble. Plus qu’un appareil pour prendre  de la masse, la kettlebell va vous aider sur de multiples aspects comme l’équilibre, le cardio, la tenue corporelle ou encore la force fonctionnelle.

 

Ca ne prend pas de place, ca ne coûte pas cher, on adore ! Les kettlebells peuvent être utilisés aussi bien par les hommes que les femmes.

 

Les battle ropes

Là encore si vous n’êtes pas déjà pratiquant de musculation ou crossfit, il y a de fortes chances pour que vous n’ayez jamais entendu parler de cet objet. La battle rope c’est une corde ondulatoire en français.

 

La corde ondulatoire permet de travailler l’ensemble du corps mais principalement la partie haute (épaules, bras, abdos, lombaires), avec un rapport effort fourni / résultats incomparable ! En effets les exercices sont assez intenses mais vos séances seront également bien plus courtes.

 

Ca ne prend pas de place, vous pouvez la ranger dans un tiroir à la fin de votre entrainement, c’est économique et ca permet de travailler aussi bien en masse musculaire que votre endurance cardio-vasculaire.

 

Les sangles de suspension

Le meilleur pour la fin ? Peut-être. Les sangles de suspension, plus communément appelées TRX de par la marque qui les a démocratisées, sont un vrai bijou. Elles répondent à 100% des critères énoncés en introduction pour le choix des appareils. Le TRX est pas cher, permet de travailler l’ensemble du corps, ne prend pas plus de place qu’un sweat-shirt ce qui vous permettra de l’emmener partout avec vous.

 

C’est l’accessoire idéal pour ceux qui souhaitent continuer à s’entrainer tout en voyageant.

 

Inventées par les forces spéciales de l’US Navy pour s’entrainer, les sangles de suspension proposent une centaine d’exercices aussi variés les uns que les autres à réaliser au simple poids du corps. Selon votre inclinaison, vous allez modifier l’intensité de l’exercice. C’est aussi simple que cela !

 

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N’hésitez pas à laisser votre avis sur cette sélection ou faire vos propositions en commentaires !

 

 

Qu’est ce qu’un super aliment

Rédigé par José - - Aucun commentaire

La popularité des super aliments a largement augmenté ces derniers temps. Les médias et les magazines en parlent beaucoup. Les gens ont tendance à les considérer comme des produits dotés d’un super pouvoir. Il faut dire qu’ils possèdent des propriétés exceptionnelles. Sont-ils réellement des aliments miraculeux ? Que peuvent-ils vous apporter ?

Le superfood en quelques lignes

En fait, un super aliment ou « superfood » en anglais est un aliment comme un autre. Toutefois, il se distingue par sa richesse en éléments nutritifs. Il regorge de vitamines, minéraux, fibres, acides aminés, acides gras insaturés et en antioxydants. Sachez qu’il existe plusieurs super aliments. En effet, de nombreuses études ont permis de découvrir que des fruits, des légumes, des épices et différents types de plantes méritent de porter le titre de « superfood ». Ils diffèrent au niveau des nutriments qu’ils comportent. En général, vous pouvez les consommer directement, d’autant plus que la plupart de ces aliments sont très digestes. Mais vous pouvez aussi opter pour les compléments alimentaires fabriqués avec des super aliments.

Les différents types de super aliment

Un large choix de super aliments est à votre disposition sur le marché. La spiruline fait partie des plus célèbres. Il s’agit d’une algue verte dotée d’une grande quantité de phyto nutriments, vitamine B12, calcium, magnésium et d’acides aminés. Vendue en poudre ou en paillette, elle peut servir d’ingrédients pour des recettes culinaires. Le curcuma est aussi un superfood aux atouts incroyables. Cette épice en provenance de l’Inde est très bénéfique pour le foie, les reins et l’estomac. C’est également un antioxydant très puissant. Ainsi, si vous en consommez, vous serez protégé contre différentes formes de cancer. Le noni figure également parmi les super aliments aux vertus exceptionnelles. Il s’agit d’un fruit originaire de la Polynésie française. Riche en antioxydants, il peut empêcher la formation de tumeurs bénignes et malignes et prévenir les maladies inflammatoires. Enfin, il faut parler de la gelée royale. Ce sont les abeilles qui fabriquent ce super aliment aux propriétés surprenantes. Il est riche en acides gras, oligo-éléments et en vitamines. C’est un excellent allié contre le vieillissement cutané. Si vous voulez avoir une peau lisse et satinée, il suffit de consommer régulièrement de la gelée royale. Sachez aussi qu’il s’agit un antistress super efficace.

Les bienfaits des super aliments

Les super aliments sont surtout célèbres pour leurs multiples effets bénéfiques sur la santé et l’organisme grace à leur composition de produits naturels. Toutefois, il faut préciser que leur action varie en fonction de leur composition. Certains super aliments sont par exemple des armes parfaites contre les cancers, les diabètes et les troubles cardiovasculaires en raison de leur forte teneur en antioxydants. D’autres sont des alliés de taille contre les troubles psychologiques, puisqu’ils peuvent booster le fonctionnement de votre cerveau et la production des hormones de la bonne humeur. Enfin, il existe également des super aliments qui favorisent la perte de poids et qui peuvent corriger en un rien de temps les carences alimentaires. Ces derniers sont souvent utilisés dans la fabrication de produits minceurs comme le pack angel minceur . Il faut en consommer si vous suivez une cure d’amaigrissement.

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